筋トレで引き締まるメカニズム

こんにちは。三宿店です。筋トレをすると体が引き締まっていきます。なぜ筋トレをすると体が引き締まるのか？それは筋肉に角度がついていくからです。トレーニングを積んでいくと筋肉がそのトレーニングに負けないように適応していきます。この適応の一部が筋肉に角度をつけてくれます。この反応は主に筋力の向上とトレーニング強度に左右されます。力が強く激しいトレーニングする方ほど体が引き締まっています。今年行われたオリンピックでも素晴らしい体をしたアスリートがたくさんいたのも、日頃のハードトレーニングの賜物です。本日は体を引き締めるためのポイントを３つご紹介します。 ①トレーニングでの休憩時間は短めに種目にもよりますが、休憩時間は1分〜2分程度に抑えて常に心拍数が高めの状態に保ってあげます。心拍数を高く保った状態でトレーニングをすると筋肉の密度が上がっていきます。 ②楽だと思ったら重さか回数を上げる楽と思った時点で体を引き締めるためのトレーニングとしては効果がなくなってしまいます。常に少しキツいなというレベルで行ってあげましょう。 ③食べ過ぎず、タンパク質を多めに摂取する強度の高いトレーニングをしても食べ過ぎてしまえば当然、体脂肪が増えてしまい筋肉が太くなっていきます。特に体を太くしたくない方は、消費エネルギーが摂取エネルギーより少し上回る状態にしていれば太くなることはほとんどありません。引き締めたい方はまず無理のない範囲でぜひ実践してみて下さい！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。