NEWS

2021-11-21

スタッフの出来事

タンパク質の役割と重要性

こんにちは三宿店です。

今回はタンパク質の役割と重要性についてお伝えします！

後半にはタンパク質の必要摂取量についても解説している為、ご自身が日常どの程度タンパク質を摂取できているかも考えてみましょう！

☆タンパク質の役割

①筋肉/爪/髪/！骨/臓器/皮膚の生成

②酵素を構成している

③免疫力を高める

ではタンパク質が不足するとどうなってしまうのでしょうか？

・免疫力が低下することで体調を崩しやすくなります！

・筋力が低下し、基礎代謝が落ちることで太りやすい体質となります！

以上のことから不足することで身体にとってマイナスなことが沢山あります！

又、トレーニングを頑張っているのに筋肉がなかなか付かない方もタンパク質の摂取量が関係しているかもしれません！！

そうならないためにも1日にどのぐらいタンパク質を摂取しなければいけないのでしょうか？

➡︎体重kg ×タンパク質１.２~２.０gが好ましいとされています。

　例）体重６０kgの人でれば７２g〜１２０gの摂取となります！

皆さんは１日にどのぐらいタンパク質が摂取できているでしょうか？

もし少ない方がいれば食事の際に意識して摂取するようにしてみてください！

忙しい方などはプロテインを飲むなどし、摂取量を守れるようにしてみてくださ！

トレーニングを頑張っている方は特にその努力を無駄にしない為にもタンパク質を積極的に摂るようにして行きましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

関連記事はこちら

人気記事

LINE予約はこちら

SNS

公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！