2021-11-25
T.I.S
アセンディングセット法
こんにちは、センター南店です。
本日はトレーニングバリエーションとしてアセンディングセット法をご紹介します。
このトレーニング法のメリットは最大筋力向上、トレーニングフォーム向上、神経伝達の強化
怪我の予防やコンディション調整がおこないやすいという点になります。
やり方としてセット毎に使用重要を増やしレップ数を落としていく方法になります。
トレーニングのセットの組み方の例としまして
1セット目 最大筋力の50%で12REP
2セット目 最大筋力の60%で10REP
3セット目 最大筋力の70%で8REP
4セット目 最大筋力の80%で6REP
5セット目 最大筋力の85%で4REP
セット間のインターバルはセットを重ねる毎に少しずつ長くしていくことがおすすめとなります。
重量が増えないと悩んでいる方やトレーニングフォームを見直したい方
怪我や体調が優れない時のトレーニングのバリエーションとしてぜひ実践して見てください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-01-24
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です! 本日は「AGE(終末糖化産物)」についてご紹...
-
2023-01-06
アスリート情報
株式会社T.I.Sは本日、女子プロゴルファー野村敏京プロとスポンサー契約を締結い...
-
2022-12-07
スタッフの出来事
こんにちは!たまプラーザ店です! 早いもので、年明けまで残り3週間程ですね。 1...
-
2022-11-12
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 突然ですが皆様、『寒暖差疲労』という言葉をご存...
-
2022-11-04
T.I.S
こんにちは、二子玉川です。 T.I.S キックボクシングアドバイザーのKANA選...
-
2022-10-31
ZERO
こんにちは‼︎ たまプラーザ店です‼︎ 最近は気温が低くなり寒い日が続いておりま...
-
2022-10-18
スタッフの出来事
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 10月も折...
-
2022-08-08
ONE
こんにちは!二子玉川店です! トレーニング指導を受けたことがない方も、受けた...
-
2022-08-04
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ デコルテラインとは、首〜肩周り、胸元の部分と...