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2021-11-27

ONE

足が攣るかたへの対策

こんにちは、三宿店です。

本日は足が攣る方への改善ポイントをお伝えします。

そもそも、足が攣る原因とはなんでしょうか。

脚が攣る原因は、、、

・糖質不足

・水分不足

この２つの影響が大きく、これらを速やかに補給する事がとても大事です。

攣るタイミングとしては、

「運動中」「睡眠中」が多いと思います。

運動中に良く攣る方へのアドバイスとして、

・運動前に炭水化物（糖質）を補給しておく。

・長時間運動する場合も糖質をこまめに補給をする。

・水分補給をこまめに行なう（塩分が入ったものが好ましい）

睡眠中に良くする攣る方へのアドバイスとして、

・夕御飯に炭水化物を食べる。

・寝る前に水分補給をする。

健康やダイエットの為に夕御飯に炭水化物を抜く方も多くいらっしゃいます。

糖質を枯渇したら攣りやすくなるので、糖質制限などはご自身の身体の調子に合わせてバランス良くを心がけるようにしてくださいね！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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