2021-12-28
スタッフの出来事
足関節捻挫
こんにちは、センター南店です。
本日は日常生活やスポーツ外傷で起こりやすい『足関節捻挫』についてです。
腰や膝などの外傷・障害に比べてしまうとつい軽い怪我に見られがちですが、不適切な治療や放置してしまうと後で痛みを引き起こしたり、他の外傷・障害に繋がってしまうケースやトレーニングにも影響が出てしまうこともあります。
捻挫後の後遺症で気をつけなければならない事は、１つ例に出しますと背屈制限を残さない事です。
背屈制限が残ることにより、足首が原因で腰痛を引き起こしてしまう事やスクワットやしゃがみ込み動作を適切に出来なくなってしまう恐れがあります。
スクワットでお尻を意識したいけど、膝がつま先より前に出てしまい腿前に効いてしまう方は足首が硬いのが原因の１つかも知れません。
足首が硬い方は、下腿のストレッチやストレッチポールでのリリース、アキレス腱を指で摘みほぐしてみて下さい。
年末年始で体を動かすことが少なくなると思うのでセルフケアを行なってみてください‼︎
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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