気持ちよくウォーキング

こんにちは、二子玉川店です。

コロナ禍の今、運動不足の解消や健康維持を目的にウォーキングをされている方も多いかと思います。

本日はウォーキングの注意点についてお話しします。

ウォーキングの効果は
・心肺機能の向上
・生活習慣病
・血流改善
・骨粗しょう症の予防
などがさまざまなメリットがあります。

メリットの多いウォーキングですが、注意点もあるので参考にしてみてください。

・基礎筋力が少ない方や、体重が過度に重い方の場合、関節への負荷が大きく怪我のリスクが高くなります。その方は短い時間のウォーキングから初めると良いです。

・休息日も大切です。ウォーキングが好きな方はついつい長時間のウォーキングを行いがちです。
長時間を毎日行なっていると筋肉が回復する時間がない為、オーバーワークになります。

・ウォーキングは水分補給も行なうようにしてください。特に寒いこの季節は身体の表面に汗をかきづらくなっています。
また水分補給が出来ていないと身体の熱を放散させる為の汗がかけない為、熱中症になりやすく危険です。

二子玉川店では2階が有酸素、ストレッチエリアとなっております。ランニング中は静かに流れる野川を見たり、気持ちの良い日差しを浴びながらランニングが行えます。

是非、活用してみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。