オメガ3を理解しよう

こんにちは、二子玉川店です!

オメガ３とは、ずばり！油のことです。

植物油や魚介類に含まれる『不飽和脂肪』という油で主にEPA、DHA、αリノレン酸という脂肪酸＝油です。
特にαリノレン酸は必須脂肪酸といわれ体内で作ることができないけどなくてはならないオイルと言われています。
身体の土台を作る大切なオイルなのです！！

私たちの脳も60％以上「脂質(油）」でできており37兆2000万個の1つ1つの細胞を取り囲む「膜」もやはり「油」でできています！
だからこそ良い油をとれば元気で活性化した脳や細胞に。
悪い「油」をとれば元気のない細胞になっていきます。

最後にオメガ３をたくさん含んだアマニオイルの摂り方をご紹介します！

★亜麻仁油（アマニユ）の摂り方★

※過熱に弱い油です。
大さじ１～2杯を毎日の生活の中でお味噌汁にそのままいれたり（熱に弱い油のためお椀に移したお味噌汁の中に入れます）
醤油と合わせてお豆腐にかけたり納豆に入れたり。

普段、摂取する油を見直して身体に良い油を摂っていくことを習慣にしていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。