健康に役立つ飲み物

こんにちは、弦巻４丁目店です。
暑い日が続いており熱中症予防も重要な季節になっております。
本日は飲み物についてご紹介したいと思います。
人は1日に役２リットルの水分を摂取することが望ましいとされています。
その中でも健康に役立つ食事中の飲み物についてご紹介します。
①水
日常生活に水は欠かせません。消化を助け、老廃物を排出し排便を促してくれます。
②牛乳
牛乳に含まれるカルシウムは野菜や小魚に比べて吸収されやすいです。また、たんぱく質も摂取することができます。
③豆乳
豆乳もたんぱく質を摂取することができます。また、コレステロール値を下げ心血管疾患のリスクを軽減することが期待できます。
④トマトジュース
ビタビン類が豊富に含まれています。鉄分の吸収を助け、健康的に摂取することができます。
⑤緑茶
消化不良を緩和する効果に期待できます。
普段から飲んでいるものやあまり飲み慣れていないものもあるかもしれませんが自分の身体に合ったものを選択して摂取していきましょう。