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2025-04-07

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呼吸の大切さ

こんにちは。

二子玉川店です。

いきなりですが、皆様は普段呼吸を意識することはあるでしょうか？

現代人は呼吸が浅い人が多く、呼吸がしっかりとできていないことにより、下記の弊害が出てきます。

・自律神経の乱れ

・血圧や心拍数の過剰な上昇

・血液循環が悪くなり、交感神経が優位になることで身体と精神の緊張

・睡眠障害、胃腸障害、眩暈、動悸などの発症

・姿勢の乱れ

普段何気なくしている呼吸ですが、呼吸の質がわるくなることで上記のような症状が出てくることがあります。

改善方法としては、下記のことを試しにやってみてください！

【腹式呼吸】

➀背筋を伸ばして、胸を軽く開く

➁鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを確認する

➂お腹の力を抜いて、口をすぼめるようにしてゆっくりと息を吐く

⓸息を吐くときは、吸うときの倍くらいの時間をかけておこなう

また、腹式呼吸を行うことでお腹のインナーマッスルである横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群なども鍛えられることで、姿勢改善や腰痛改善、尿漏れ改善などの効果も期待できます。

呼吸ができていないなと思う方は、ぜひ日々の生活の中に腹式呼吸を取り入れてみてくださいね。

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