ダイエットのときに何を食べる？

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。夏になり、駆け込みダイエットに走る方が多くなってきましたが、こんな時に何を食べたらいい？という質問が多く聞かれるようになって来ました。本日来店された方は白米の代わりに豆腐か納豆をたべていると仰っていました。

納豆や豆腐は低カロリー食品のイメージが強りですが、炭水化物の代わりに過剰摂取しすぎるのには注意しましょう！大豆製品はタンパク質が豊富ですが、納豆の1パックとバナナ1本はほとんど同じです。食事のバランスで考えた時に魚や肉を食べることが多い方であれば炭水化物をゼロにするのではなく、脂質とのバランスを考えて摂取していくことが効率よく、長続きするダイエットに繋がると思います。たんぱく質を4-5割、炭水化物を3割、脂質を2割程度に分けて1日の食事を見直してみては？

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。