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2020-12-06

ZERO

朝一から身体を動かすには…

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。

今回は冬や寒い時期に会員様方を含めたくさんの方にご質問いただきます、朝の足のつりや腰痛についてお話しさせていただきます。

夜就寝している際人間は身体の体温を維持し血液を促す為微弱ながら筋肉を動かしています。

寝る前に筋肉が固まっていたり、水分量が足りない状態ですと無意識下で動かす筋肉のエネルギーが枯渇してしまうことで筋肉が麻痺し『つる』感覚や冷えた筋肉を急激に動かすことで痛みを誘発してしまいます。

その為、就寝前のストレッチやコップ一杯分の水分摂取、朝起きた際のストレッチが重要になってきます。

トレーニング時の前後にストレッチすることは当たり前ですが、朝や夜にもストレッチを行ってみてください！！

特に胸郭（胸）を伸ばすと深く呼吸ができ血流促進にも繋がります！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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