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2021-04-28

ONE

二の腕トレーニング 「ライイングEX」の姿勢

こんにちは！たまプラーザ店です。 気候が暖かくなり、過ごしやすい陽気になって参りました！ トレーニングでいい汗流しましょう！たまプラーザ店も毎日盛り上がっております！ さて、本日は「ライイングEXの姿勢」になります。 ライイングEXとは、三頭筋という二の腕のトレーニング で、バーベルやダンベルを使って、 ベンチに寝て行うトレーニングです！ そこで、ベンチに寝て行う際に脚を床に着けずに浮かせた状態にすると、更に三頭筋にかかる刺激がUP！します！ 三頭筋の働きは、肘を伸ばすと収縮し、肘を曲げていくにつれて伸びていきます。 立った姿勢や寝る姿勢など、姿勢によって様々ですが、体幹の動きを併せて行うと有効です。 例えば肘を伸ばす時に少し胸を張って見たり、肘を曲げる時に少し丸めてみたりするという形になります！！ 丸める時は、腹筋に力を入れて腰を反らないように行ってみてください！ 是非参考にして行ってみてください！ご不明点はスタッフまでお問い合わせ下さい！ ＜オープンのお知らせ＞ 5月15日センター南店オープン

お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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