2021-04-28
ONE
二の腕トレーニング 「ライイングEX」の姿勢
こんにちは!たまプラーザ店です。
気候が暖かくなり、過ごしやすい陽気になって参りました!
トレーニングでいい汗流しましょう!たまプラーザ店も毎日盛り上がっております!
さて、本日は「ライイングEXの姿勢」になります。
ライイングEXとは、三頭筋という二の腕のトレーニング で、バーベルやダンベルを使って、
ベンチに寝て行うトレーニングです!
そこで、ベンチに寝て行う際に脚を床に着けずに浮かせた状態にすると、更に三頭筋にかかる刺激がUP!します!
三頭筋の働きは、肘を伸ばすと収縮し、肘を曲げていくにつれて伸びていきます。
立った姿勢や寝る姿勢など、姿勢によって様々ですが、体幹の動きを併せて行うと有効です。
例えば肘を伸ばす時に少し胸を張って見たり、肘を曲げる時に少し丸めてみたりするという形になります!!
丸める時は、腹筋に力を入れて腰を反らないように行ってみてください!
是非参考にして行ってみてください!ご不明点はスタッフまでお問い合わせ下さい!
<オープンのお知らせ>
5月15日センター南店オープン
お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
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