プロテインの選び方

こんにちは！
たまプラーザ店です。

本日はプロテインの選び方のご紹介です！
プロテインの原料は、大きく分けて３つあります。
①ホエイ②大豆③カゼイン

また、運動の目的によっても分けられます。
１、筋肉をつけたい・・・ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
２、ダイエットや脂肪燃焼・・・大豆プロテイン

ホエイには、①WPC②WPI　に分かれます。
①WPC・・・タンパク質の純度が８０%以下　値段がリーズナブル　大量に飲む方向け
②WPI・・・タンパク質の純度が９０% 値段はWPCより高いが、
お腹が緩くなりがちな方やプロテイン補給の量を多く必要としていない方向け

Fitness and workout concept with dumbbells, protein shakers and a scoop in protein powder. The two shakers have black and pink lids and the background is white

「プロテインの配合について」
プロテインの摂取シーンやトレーニング内容によって選ぶポイントは３つあります。
１、糖質メイン
ウエイトトレーニング直後やランニングする方向け
糖質とタンパク質が4：１や3：１などエネルギー源となる糖質中心のプロテイン

２、糖質とタンパク質が同率
間食として取り入れる方向け

３、タンパク質のみ
食事の補助として不足しているタンパク質のみを補いたい方向け