2025-09-08

supported by T.I.S

秋におすすめの運動一覧！

こんにちは！　

FITNESS GYM T.I.S　二子玉川店です。

9月に入り、真夏の暑すぎる日々も朝、晩は少しずつですが、涼しさが感じられるようになってまいりました。

今回のテーマは運動の秋についてです。

秋は気候が涼しくなり、夏のように暑すぎず冬のように涼しすぎないため、身体を動かすのに最も適した季節とされます。

新しい運動習慣をスタートするいい機会ですので、目的別におすすめの運動をご紹介いたします。

運動初心者の方にも取り組みやすいものを中心にしております。

1. ウォーキング・ハイキング

ポイント：紅葉を楽しみながらできる

効果：心肺機能の向上、リフレッシュ、ストレス解消

おすすめ場所：公園、川沿いの遊歩道、低山トレイル

2. ジョギング・ランニング

ポイント：涼しくて汗をかきすぎないので快適に走れる

効果：脂肪燃焼、心肺機能アップ、生活習慣病の予防

コツ：週2〜3回、無理のないペースで始める

3. ヨガ・ストレッチ

ポイント：朝晩の冷えで固まりやすい体をゆっくりほぐせる

効果：柔軟性アップ、姿勢改善、心の安定

屋内OK：自宅やスタジオで気軽に始められる

4. サイクリング

ポイント：風を感じながら景色を楽しめる

効果：有酸素運動、下半身の筋力アップ、気分転換

初心者向け：レンタサイクルで週末から始めてみるのも◎

5. 登山（ライトなもの）

ポイント：秋の自然と景色が魅力的

効果：全身運動、筋持久力向上、メンタルリフレッシュ

注意点：装備はしっかりと。無理のないルートから。

6. ダンス（オンライン or スタジオ）

ポイント：音楽に乗って楽しく運動できる

効果：脂肪燃焼、リズム感アップ、ストレス解消

7. スポーツジム通い（再開・初挑戦）ポイント：夏ほど混まない時期、始めやすい

効果：筋トレ＋有酸素運動でバランス良く鍛えられる

おすすめ：トレーナー付きの体験プランから

以上、一般的なものを羅列してきましたが、ご自身がその運動に興味を持てるか、また続けられるかが大切になるかと思います！過ごしやすい季節になりましたら、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

二子玉川店：03−6411−7484
三宿店：03-6450-7105
弦巻3丁目店：03-5799-7581
弦巻4丁目店：03-5799-6846
九品仏店：03-6809-7730
たまプラーザ店：045-507-5574
センター南店：045-507-6247