TISフィットネスジム

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疲れた時は軽めの運動で


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

季節の変わり目ということもあり、疲れた状態で来店される会員の方が最近増えてきました。

 

今日は、実際にジムでも取り入れている疲労時のオススメ運動法のご紹介です。

 

《アクティブレスト》

 

『積極的休養』とも呼ばれる疲労回復法で、安静や睡眠などの『静的休養』に対して

 

軽く身体を動かしてあげることにことによって、血流を改善させて体内の疲労物質を排出しやすくする効果があります。

 

方法として、息が上がらない程度の有酸素運動をオススメしています。

 

軽いジョギングや散歩でも十分です。

 

この有酸素運動が終わりましたら、ゆっくりと全身のストレッチをしてあげましょう。

 

ストレッチも血流の改善効果がある為、より効果的です。

 

疲れた時こそ家でゴロゴロしているのではなく、外に出て軽く散歩でもしてみて下さい!

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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