TISフィットネスジム

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休み中のトレーニング!


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

年末年始は5日間ほど、休館とさせていただきます。

そんな中、自宅でトレーニングを行う方法をご案内します。

定番ではありますが、こちら

「プランク」

です。

今まで何度も紹介していますが、それくらい基礎を固める上で大切なトレーニングです。

慣れてきて、何秒でもできるという方もいるかと思いますが、気を付けてもらいたいのは

「腹圧」

をかけることです。

自分の筋肉で、コルセットを作る力でもあります。

その意識がないと、肩が凝ったり、姿勢が悪くなってしまったりするトレーニングへ変貌してしまいます。

 

余裕がある方は背中に重りを乗せるのもオススメです。お子さんを乗せるのも効果的!

行う前に、ぜひ筋肉へ声掛け・・・いえ、これから使うという意識をしてみてください。

その意識で効果が数段変わります!!

 

 

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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