2016-08-10
マメ知識
少食だけど体重が減らない。
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
いつの時代も「ダイエット」は男女問わず永遠のテーマといった感じではないでしょうか。
「
食べる量を減らせば痩せる！」というのは半分正解で、半分間違いです。
食べ過ぎている人が量を減らせば体重は確かに減っていきますが、
大事なのは量より質です。
菓子パン１つを食べれば400kcalを優に超えてしまうこともあります。その一方で、コンビニで扱われているサラダチキンを２つ食べたとしても250kcal程度です。
ポップコーンも重さとして軽いですが、カロリーで考えると300〜400kcal程度にもなります。もやし一袋を食べても100kcalにも及びません。
だからといって、食事を
サラダだけとか
カロリーオフや糖質オフの麺だけといった感じで摂取カロリーを抑えても代謝機能が悪くなり、
痩せにくい体・太りやすい体になってしまいます。
食事は
量よりも質にこだわりたいところです。
お洒落っぽく、カフェオレとサンドイッチ、シナモンロールといった感じで軽食のつもりが、カロリーだけはがっつり系ということもよくあります。
〇〇だけダイエット！ではなく、いつの時代も栄養のバランスを考えた食事が大事です！！
あとは適度な運動で消費カロリーをコツコツとアップしていきましょう。
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