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2016-08-10

マメ知識

少食だけど体重が減らない。

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 いつの時代も「ダイエット」は男女問わず永遠のテーマといった感じではないでしょうか。 「食べる量を減らせば痩せる！」というのは半分正解で、半分間違いです。 食べ過ぎている人が量を減らせば体重は確かに減っていきますが、大事なのは量より質です。 菓子パン１つを食べれば400kcalを優に超えてしまうこともあります。その一方で、コンビニで扱われているサラダチキンを２つ食べたとしても250kcal程度です。 ポップコーンも重さとして軽いですが、カロリーで考えると300〜400kcal程度にもなります。もやし一袋を食べても100kcalにも及びません。 popcorn-390290_960_720 だからといって、食事をサラダだけとかカロリーオフや糖質オフの麺だけといった感じで摂取カロリーを抑えても代謝機能が悪くなり、痩せにくい体・太りやすい体になってしまいます。 食事は量よりも質にこだわりたいところです。 お洒落っぽく、カフェオレとサンドイッチ、シナモンロールといった感じで軽食のつもりが、カロリーだけはがっつり系ということもよくあります。 food-1146822_960_720

〇〇だけダイエット！ではなく、いつの時代も栄養のバランスを考えた食事が大事です！！

あとは適度な運動で消費カロリーをコツコツとアップしていきましょう。
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