水分補給の大切さ

こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。もうすぐ梅雨が明け、だんだんと気温が上がってき汗をかきやすい時期になってきました。気温が上がっていくにつれて脱水症状にもなりやすくなりますそこで大切なのは、

水分を適切に補給する

ことがです。脱水症状を防ぐことで重要なのは水分補給のタイミングです。多くの人は喉が渇いてから水分補給をする、という方が多いと思います。しかし、のどが渇いたと感じた時はすでに体内は水分不足の状態です。のどが渇いたからすぐに脱水症状を起こすというわけではありませんが、その状態が続くと危険です。喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給をするようにしましょう。汗をたくさんかく運動の場合は、運動前、運動中、運動後には必ず水分補給をするようにしましょう。特に大量の汗をかく運動をする場合は、ミネラルや塩分を一緒に摂るようにしましょう。アミノ酸なども一緒に摂り入れると脱水症状の予防にもなります。