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2019-05-11

T.I.S

ボディメイクにおすすめのオイル(油)

こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 今回はボディメイクに役立つオイル(油)についてです! みなさまは普段、オイル(油)を意識して摂られていますか? 『オイル(油)』と聞くと、太るイメージを持たれてる方も多いかと思います。 ここのブログでも、脂質は控えましょう!と書きましたが、オイル(油)のなかにも良いものがあります! 良いと言われているものは、『オリーブオイル』『青魚の脂質(クリルオイル)』『ナッツの脂質(アーモンド・くるみなど)』『アボカド(の脂質)』 『ココナッツオイル』などが良いとされています! 成分について詳しく書くとかなりの文章量になってしまうので、ここでは省きますが上記のオイル(油)は血液の状態を良くし、血流を良くしてくれます! また、それ以外にも脂肪分解作用、悪玉コレステロールの減少、細胞の活性化、肌の潤い効果などいろいろな効能があります! ぜひこれらの食材を活用してみてください! あっ!良くないオイル(油)もあり、サラダ油やキャノーラ油、コーン油、動物性の脂質、マーガリン、ファットスプレッドなどは控えた方がいい油です! それについても今度詳しく書きますね!

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