2019-06-18
スタッフの出来事
糖質の上手な摂り方
![](https://tis-sports.com/wp-content/uploads/2019/06/yjimage.jpg)
こんにちは。
ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
糖質はダイエットの敵と思っている方多いと思います。
しかし、糖質は筋肉の回復や筋肥大にとって重要な働きをします。
筋トレでは主に筋グリコーゲンという筋肉に蓄えられている糖を
使います。筋トレ後はこの糖を補給してあげないと疲労の回復は
なかなか進みません。
また、筋肉を大きくさせたい時もタンパク質だけでなくお米などの
糖質と一緒に食べてあげるとタンパク質の吸収率が上がり、より
筋肉にタンパク質を送ることができ筋肥大が進みます。
体脂肪を気にするとどうしても糖質は避けがちですが、トレーニング後すぐ
の食事で糖質を摂るようにすれば体脂肪になる確率はぐっと減っていきます。
これは筋トレ直後は筋肉から減っていった糖を補充する作用が強い為です。
もしケーキなどのお菓子が食べたい場合は筋トレの後に食べるのがオススメです。
ぜひ日々のフィットネスライフにお役立て下さい。
https://ord.yahoo.co.jp/o/image/RV=1/RE=1560923626/RH=b3JkLnlhaG9vLmNvLmpw/RB=/RU=aHR0cHM6Ly9hbWFuYWltYWdlcy5jb20vaW5mby9pbmZvUkYuYXNweD9TZWFyY2hLZXk9MTAzMjMwMDgyMDA-/RS=^ADBUdgFZbzK7jMG8Xfm6.Jsicax2Bs-;_ylt=A2RCKwlqfAhdnygANQmU3uV7;_ylu=X3oDMTBiaGxjcmduBHZ0aWQDanBjMDAy
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
![](https://tis-sports.com/wp-content/themes/newtisWP2019/images/single_btn.png)
関連記事はこちら
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-20
ONE
こんにちは,三宿店です.本記事では,ウェイトトレーニングと水分補給の関係性につい...
-
2024-06-04
T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年も5ヶ月が過ぎ、あっという間に折り返しです...
-
2024-05-21
ONE
こんにちは、フィットネスジムT.I.S九品仏店です。 5月も後半に入り、蒸し暑い...
-
2024-05-16
ZERO
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は『アルコール(お酒)のカロリー』について...
-
2024-05-09
ONE
こんにちは、三宿店です。 先日、ボクシング”THE MONSTER&...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...