もっとも適している運動中の水分補給とは？

こんにちは。 UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。梅雨が始まり気温も下がり雨が多いこの季節、体調を崩されている方も多いかと思います。今回は、身体を動かす用途の適温や水分補給の仕方をご紹介いたします！まず、身体の適温ですが有酸素運動22〜24度・筋力トレーニング26〜28度・ストレッチ27〜28度・睡眠は25度前後（湿度は50~60％）が適してると言われています。もちろん個人差はありますが、発汗や筋肉を動かすと体温も上昇するので脂肪燃焼など効果が出やすくなります。また、体内の水分が２％低下すると喉が渇き体温を急激に上昇させてしまう為効果が出づらくなります。ですのでトレーニング中は水分補給をこまめにとり体温の変化を感じながらトレーニングするのも身体が変化していく過程の中での楽しさがあるかと思います！是非気にかけながらトレーニングしてみてください！！