2019-06-22
スタッフの出来事
効率的な有酸素運動
こんにちは！ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。
体脂肪を効率的に減らすには有酸素運動が効果的です。
しかし、有酸素運動をトレーニングに取り入れてもなかなか効果が
出ない方もいると思います。
ポイントとしては心拍数が重要になってきます。体脂肪が使われやすい
強度がちょっとキツイとされる最大心拍数の40%〜60%と言われています。
ただ毎回心拍数を気にして歩いたり走ったりするのは少し面倒です。
もっと分かりやすく言うと息が弾む程度の強度で行うとこの強度になります。
ぜひ参考にして下さい！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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