2019-07-13
T.I.S
身体作りに効果的な食事とは
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
今日は身体作りに効果的な食事法についてご紹介します。
ダイエットでは多くの方が食事を一日1～2食に減らし、そのつらい中で運動を行うことも多いと思います。
ですが、空腹で血糖値が下がった状態に対して身体は筋肉を分解して脂肪を溜め込もうとしてしまいます！！
また、血糖値が下がった状態で大量に食事を摂取することも余計に脂肪を溜め込む原因となります。
ボディビルダーは一日決められたカロリーから食事を6回程度に食事を分けています。
食べる時間がない方が多いと思いますが、飲み物としてプロテイン、プロテインバーなど仕事の合間に摂取しやすいもので摂ることもいいと思います。
この記事を書いている自分も一日4-5食、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを決めて3カ月で8Kgの減量をしました。
ぜひ、トレーニングだけではなく食事も見直し身体作りに生かしてみては？
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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