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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-08-01

T.I.S

トレーニングしたのに体重が増えている!!

<こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 8月になり、暑い日々が続いておりますが、皆さん体調管理は大丈夫ですか? 本日はトレーニングをしていて、食事もタンパク質中心に気をつけているのに体重が増えた。ということがたまに質問として聞かれることが多いのでお答えしたいと思います。 img src="https://tis-sports.com/wp-content/uploads/2019/02/jannes-jacobs-1349896-unsplash-520x780.jpg" alt="" width="520" height="780" class="aligncenter size-large wp-image-10166" />

原因としては⓵筋肉の成長による質量の増加 ⓶筋肉の炎症によって筋内に水分を多く含んでいるため ⓷食事量の増加による体重増加 ⓸女性では生理前など
等いろいろな要因が考えられます。特にトレーニングを始めて1ヵ月くらいの方は⓶⓷に当てはまる方は多いと思います。

トレーニングして1.2カ月は筋肉量の増加による体重増加は週1-2程度のトレーニングでは考えにくく、ほとんどが筋肉の炎症とグリコーゲンの増加だと思います。
筋肉の栄養となるグリコーゲンは水分を含みやすく、筋肉内に水分を溜め込もうとするので自然に質量が増えた状態になります。
女性の方ですとトレーニングしているのに体重が増えたとショックを受ける人もいると思いますが、運動開始時はよくあることですので、急に食事や水分量を下げたりせずに、2-3カ月の少し長い期間を経て身体を変えていくのもいいと思います。
健康的なトレーニングと食事でこの暑い夏を乗り切りましょう!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店:03−6411−7484
  • 三宿店:03-6450-7105
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