ラグビー選手のようなからだ

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。ラグビーW杯をテレビで見ていると、選手の方々は凄い体していますね。皆さんの中にもあんな体になってみたいなと憧れた方はいると思います。まず、どうしたらあんなに筋肉が付くのか？ポイントは３つです。 ①トレーニング強度 ②タンパク質摂取量 ③エネルギー摂取量 ①は単純に高重量中高回数（６回〜１５回）で行うことです。しかし、高重量にこだわり過ぎてフォームが崩れると怪我の原因になります。フォームが崩れない重量を設定し、重さは徐々に上げていきましょう。 ②筋肉の材料となるのはタンパク質以外ないので、健康な方であれば1日に体重１ｋｇ当たり２ｇのタンパク質は摂取したいです。＜例＞体重６０ｋｇの男性✖️タンパク質２ｇ＝１２０ｇ（1日のタンパク質摂取量） ③消費エネルギーより摂取エネルギーの方が上回っていないと筋肉は作られません。逆に言えば筋肉を大きくしたくなければ消費エネルギーと摂取エネルギーを同じか少し消費エネルギーが上回っていれば筋肉は大きくなりません。以上の３つのポイントを押えて頂くと筋肉は大きくなりやすいです。しかし、一番大事なのはトレーニングや食事を続けるということです。皆様トレーニングを楽しんで下さい！ https://ord.yahoo.co.jp/o/image/RV=1/RE=1569910429/RH=b3JkLnlhaG9vLmNvLmpw/RB=/RU=aHR0cDovL2hpbm9tYXJ1MTk3NC54c3J2LmpwL2ppanl1dXRvcmVrb3V6YS9wb3N0LTE3ODMv/RS=^ADBB_sVKSNPQJ2UndrqVC2ON0jGnhA-;_ylt=A2Rivc0cnZFd0A4A8w.U3uV7;_ylu=X3oDMTBiaGxjcmduBHZ0aWQDanBjMDAy

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。