2019-10-29
T.I.S
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。
筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。
筋肉を大きく、強くする為には最低でも１RMの65％以上の重さを扱うことが重要になってきます。
そしてこの重量をもう上げることができないところまで3セット以上行うことを心掛けましょう。
同一部位を週２回トレーニングを行うと同時にしっかりとした食事、休養も意識しましょう。
なかなか効果が出ないと悩んでいる方もぜひ実践してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
2020-10-28
T.I.S
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日は冷え症について書いていきます。 冷え性は女性...
-
2020-10-27
T.I.S
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日は食物繊維...
-
2020-10-26
ONE
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は運動時...
-
2020-10-25
supported by T.I.S
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日はトレーニン...
-
2020-10-24
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 少しづつで...
-
2020-10-23
T.I.S
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日は野菜の中でも豊富な栄養素を含むブロッコリーに...
-
2020-10-22
T.I.S
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 ...
-
2020-10-21
ONE
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は筋肉を...
-
2020-10-20
supported by T.I.S
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は、トレーニング間に...
