2019-10-29
T.I.S
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。
筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。
筋肉を大きく、強くする為には最低でも１RMの65％以上の重さを扱うことが重要になってきます。
そしてこの重量をもう上げることができないところまで3セット以上行うことを心掛けましょう。
同一部位を週２回トレーニングを行うと同時にしっかりとした食事、休養も意識しましょう。
なかなか効果が出ないと悩んでいる方もぜひ実践してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2020-02-26
ONE
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 まだまだ寒い...
-
New! 2020-02-25
T.I.S
筋肉の疲れを取る栄養素とは？...
-
2020-02-24
ZERO
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はラ...
-
2020-02-23
UNO2nd
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.S...
-
2020-02-22
UNO
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 今話題のコロ...
-
2020-02-21
ONE
こんにちわ！ ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 本...
-
2020-02-20
T.I.S
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日はトレーニングによって免疫...
-
2020-02-19
ZERO
こんにちは！ ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 昼間の温...
-
2020-02-18
supported by T.I.S
こんにちは！ UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I....
