2019-10-29
T.I.S
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。
筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。
筋肉を大きく、強くする為には最低でも１RMの65％以上の重さを扱うことが重要になってきます。
そしてこの重量をもう上げることができないところまで3セット以上行うことを心掛けましょう。
同一部位を週２回トレーニングを行うと同時にしっかりとした食事、休養も意識しましょう。
なかなか効果が出ないと悩んでいる方もぜひ実践してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- 九品仏店：03-6809-7730
- たまプラーザ店：045-507-5574
- センター南店：045-507-6247
関連記事はこちら
-
New! 2026-11-05
ONE
こんにちは！FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 皆様は普段、どのく...
-
2026-11-01
ONE
こんにちは。九品仏店です。 まだ夏を思わせるような天気が続いていますが、しっかり...
-
2026-10-28
ONE
こんにちは！たまプラーザ店です。 「筋トレを頑張っているのに、なかなか体重が減ら...
-
2026-10-26
supported by T.I.S
台風や雨が身体に与える影響とは？天気が悪い日に体調不良が起こる理由と対策 「雨が...
-
2026-10-24
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻3丁目店です。運動は身体だけでなく脳にも影響する？ 運動というと...
-
2026-10-20
ジム
こんにちは。三宿店です。 普段のトレーニングで、動作のスピードを意識したことはあ...
-
2026-10-10
supported by T.I.S
こんにちは！ 二子玉川店です。 最近はニュースを見るとインフルエンザ感染が急速に...
-
2026-10-08
ONE
こんにちは、九品仏店です。 季節の変わり目で自律神経も乱れやすい時期になりました...
-
2026-09-16
スタッフの出来事
こんにちは、センター南店です。 「最近、体力が落ちた気がする」 「昔より疲れやす...
