2019-10-29
T.I.S
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。
筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。
筋肉を大きく、強くする為には最低でも１RMの65％以上の重さを扱うことが重要になってきます。
そしてこの重量をもう上げることができないところまで3セット以上行うことを心掛けましょう。
同一部位を週２回トレーニングを行うと同時にしっかりとした食事、休養も意識しましょう。
なかなか効果が出ないと悩んでいる方もぜひ実践してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2021-07-31
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。明日から8月になり、暑さも厳しくなってきておりま...
-
2021-07-29
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です！ 皆さんはダイエットやボディメイクをする際の食事量...
-
2021-07-28
supported by T.I.S
こんいちは！弦巻3丁目店です！ 今回はトレーニングを続ける意味としてトレーニング...
-
2021-07-27
スタッフの出来事
こんにちは、三宿店です。 皆さんはトレーニング中どこの筋肉を使っているか意識され...
-
2021-07-25
ZERO
こんにちは、センター南店です！ 依然として猛暑が続いておりますが、暑さ対策として...
-
2021-07-23
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 梅雨も明け、本格的に暑くなってきましたね。 皆様...
-
2021-07-22
UNO
こんにちは！弦巻3丁目店です！ 本日はダイエットに欠かせない有酸素運動についてお...
-
2021-07-21
ONE
こんにちは三宿店です。 梅雨が明けて夏らいしい日が続いております。 気温と体温の...
-
2021-07-18
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は『水分補給の種類』についてご紹介していき...
