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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-10-29

T.I.S

筋肥大の為のトレーニング頻度

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

本日は筋肥大(筋肉を大きくする)の為のトレーニング頻度についてご紹介します。

筋肉を大きくする為にはまず1RM(1回しか上げることが出来ない重量)を知ることが大切です。
筋肉を大きく、強くする為には最低でも1RMの65%以上の重さを扱うことが重要になってきます。
そしてこの重量をもう上げることができないところまで3セット以上行うことを心掛けましょう。
同一部位を週2回トレーニングを行うと同時にしっかりとした食事、休養も意識しましょう。

なかなか効果が出ないと悩んでいる方もぜひ実践してみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店:03−6411−7484
  • 三宿店:03-6450-7105
  • 弦巻店:03-5799-7581
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