2020-02-24
ZERO
ランニングマシンと脂肪燃焼の目安！！
こんにちは。
ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。
今回はランニングマシンと脂肪燃焼の関係性についてお話ししていきたいと思います！
まず最初に【速度の目安】ですが、
速めのウォーキング→6
ジョギング→7
遅めのランニング→8
速めのランニング→10が平均となります。この速度で物足りなく感じる場合には傾斜や速度を上げてみてください！
次にその速度を継続しつつ【最大心拍数】を意識してみましょう。
計算方法は220－年齢＝最大心拍数を計算し
【脂肪燃焼しやすい心拍数】
最大心拍数×0.7＝脂肪燃焼しやすい心拍数の答えが自分の身体に合った効果が出やすい目安となります。
是非トレーニングと合わせて実施してみて下さい！！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
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