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2020-06-12

ZERO

腰痛におすすめのエクササイズをご紹介！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。

梅雨の時期に一番多い身体の不調が、タイトルにもある通り『腰痛』です。

急激な気圧の変化や寒暖差などで、身体が浮腫み神経に触れてしまい腰痛や坐骨神経痛といったような症状が出ます。

また、腰を庇うように身体を丸めた姿勢や、本来動くはずの身体の筋肉の動きを制限してしまうのでより症状は悪化し悪循環を生みます。 今回ご紹介するのは、「デッドバグ」という種目で、腰に負担をかけずに腹圧を高め体感部分が正しく力を発揮できるようになるトレーニングです。

腹圧を高める事によって本来の正しい姿勢に身体が近づき、また、腹圧を高め四肢の動きが安定して行える事により、全身の動きが改善され結果として血流の促進や浮腫の解消につながりやすくなります。

・動作のポイント・

①仰向けに寝た状態で写真のように両腕と両脚を上げます。この時に地面と腰とがピタッとついた状態を作ってください。

②写真のように手と脚を対角線に延びるように動かします。腰は地面と離れないように常に力を入れたまま動かすのがとっても大切です！

場所も取らずに手軽に行うことができるので、ぜひ挑戦してみてください！皆さんのご感想をお待ちしております！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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