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2020-06-13
スタッフの出来事
寒い時期には『ビタミンCを摂りましょう！』なんてことを耳にすることも多いと思いますが、実は一年を通して摂ったほうがいいです。
ですが、ビタミンCとはどんなものなのでしょうか？
マルチな健康効果！
手軽にドリンクやサプリなどでも摂取できるビタミンCは、
・コラーゲンの合成
・免疫力向上
・抗酸化作用（老化やがんの予防）
・美肌
・抗ストレス
など、嬉しい効果ばかりなのです。
ビタミンCの多い食品は果物（レモンなどの柑橘系、キウイ）、野菜（ブロッコリー）などです。
トレーニングに関係ある？
一見ビタミンCの効果はトレーニングに関係なさそうですが、しかっりと摂取する必要があります！
ビタミンCの効果に『コラーゲンの合成』とありますが、
コラーゲンはタンパク質の一種なのです！
さらにタンパク質の３分の１はコラーゲンで構成されており、皮膚や骨、血管、内臓などを構成しています。
ビタミンCが足りないと結果として筋力や体力、免疫力が低下につながります。
効率よく摂取しましょう！
ビタミンCは水に溶けやすく、熱に弱いという特性があります。
以下の点に注意して摂取してみましょう。
・できれば生で（サラダ等）
・汁物なら汁も摂取
・加熱は短時間で
・一日に何度か分けて摂取
・サプリメントを利用する
など難しい点が多いですが、サプリを利用すると手軽です！
普段から気を付けていないと不足しがちな栄養素なのでしっかりと摂取して元気な身体でトレーニングしましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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