チートデイとは？

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです| 今までダイエットを行っていて陥ったことがあるのではないでしょうか？そこで今日は停滞期を乗り越える方法をお伝えしたいと思います！！

ダイエット（減量）を行っていくと最初の頃はスムーズに体重は減っていくが、段々と思うように体重が減って来なくなると思います。これがいわゆる停滞期です。人には生命を維持するために必要な状態、恒常性維持機能（ホメオスタシス）という性質があります。ダイエットをして食事の量を減らしているとその状態に身体が慣れ、飢餓状態に陥ったと思い、エネルギー消費をセーブしてしまいます。その結果、スムーズに体重が落ちない停滞期を迎えてしまいます。停滞期を脱却するテクニックとしてタイトルにあるチートデイというものです。チートデイとは、体重が停滞した時に1日だけ好きなものを好きなだけ食べる事で、自分の身体が飢餓状態でないとチート（騙す）する事です。

チートデイを入れる目安として体脂肪率が30%以上の方は3週間に1度、20%前後の方は2週間に1度、15%前後の方は、10日に1度、10%前後の場合は1週間に1度、チートデイを設けることで効果的に減量が行えると考えられています。

チートデイを加える事でストレスの軽減にも繋がりますますので、うまくチートデイを入れつつダイエット（減量）の停滞期を乗り越えてみて下さい！！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。