2020-10-10
ONE
オートミールの効果
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
最近、オートミールがスーパーに多く並んでいますが、オートミールは
体にとってどんな効果があるのか、今日はご紹介致します。
①腸内環境を整えてくれる
オートミール100グラム当たり約８グラムの食物繊維が含まれています。
これは、玄米の約3倍、白米の約22倍です。
また、腸内の善玉菌を増やす水溶性食物繊維と腸のぜん動運動を活性化
させる不溶性食物繊維の両方が含まれているので、腸内環境を整えて
くれます。
②太りにくい炭水化物
炭水化物を食べると血糖値が上がり、急激に上がるほど体脂肪になり
やすいと言われております。これを数値化したのがGI値です。
GI値が低いほど食べた物は体脂肪になりにくいと言われており、
食パンがGI値95に対しオートミールはGI値55と低くダイエットに
おすすめの食品です。
ぜひ日常生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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