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2020-12-27

ZERO

自分の身体に合うものとは…

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。

今回は会員様からよくご質問いただきますプロテインとはなにか、何g摂取すれば良いのか、種類の違いはなにかについてお伝えさせていただきます。

まず、プロテインで摂取するタンパク質とは筋肉、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪など人間に必要不可欠な成分になります。

特に運動しない場合や現状維持目的の身体の場合、体重１kgあたりタンパク質１gで充分ですが、筋肉増強や脂肪燃焼、アスリート競技者は体重１kgあたりタンパク質２g必要になります。

コンビニやスーパーで購入した商品の裏面を見ると表示されているので参考にすると1日での摂取量を想像しやすくなります。

最後にプロテインパウダーの種類についてですが、大きく3つに分けると『ホエイ』『ソイ（大豆）』『カゼイン』になります。

ホエイは牛乳から精製されるもので、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸・BCAAが豊富に入っており吸収スピードは早いです。

ソイ（大豆）は代謝をサポートしアルギニンが豊富で吸収スピードはゆっくりです。

カゼインはアスリートに有効なアミノ酸、グルタミンが豊富で長時間の補給に効果的になります。

健康志向の高い世の中になり、種類も豊富ですのでご自身のお身体に合わせて判断してみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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