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2021-01-20

ONE

制限よりも追加

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

本日は腸内環境についてのお話です。

痩せづらい人の特徴として腸内環境が悪い可能性があります。

腸内環境が悪いと、代謝が悪くなったり、血糖のコントロールが悪くなりやすく過食しやすくなってしまいます。

腸内環境を良くするためには食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。

食物繊維には食欲を抑える働きや、消化吸収をゆっくりにする、脂肪を便と一緒に排出するなどの役割があります。

また食物繊維は「不溶性」と「水溶性」があり、便通を改善したいのであれば、野菜やきのこ類、便を柔らかくしたいのであれば、海藻類、ネバネバしたものを摂ると良いでしょう。

腸内環境を良くし、スムーズに代謝が行われるようにしダイエットを成功させましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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