柔軟性を高めるには

こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。

本日は柔軟性を高めるポイントをご紹介します。

まず初めに柔軟性とは筋肉、腱が伸びることをいいます。

筋肉の硬さによる柔軟性の低下の場合は、筋肉や筋膜をほぐすことが柔軟性の向上に効果的となります。その為、運動前や運動後ストレッチポールやフォームローラーを使って筋肉を緩めてあげることが大切です。

腱や靭帯が原因の場合は、運動やトレーニングを通して可動域を大きくしていくことが重要な要素になってきます。その為に、筋力トレーニングが重要な要素であり、その中で正しいフォームでフルの可動域で行うことがポイントになってきます。代謝も上がり、怪我のリスク軽減、運動機能向上などメリットがたくさんあります。

まずは簡単な動作から重りを持たずに実践してみましょう。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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