2021-01-19
T.I.S
柔軟性を高めるには
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。
本日は柔軟性を高めるポイントをご紹介します。
まず初めに柔軟性とは筋肉、腱が伸びることをいいます。
筋肉の硬さによる柔軟性の低下の場合は、筋肉や筋膜をほぐすことが柔軟性の向上に効果的となります。
その為、運動前や運動後ストレッチポールやフォームローラーを使って筋肉を緩めてあげることが大切です。
腱や靭帯が原因の場合は、運動やトレーニングを通して可動域を大きくしていくことが重要な要素になってきます。
その為に、筋力トレーニングが重要な要素であり、その中で正しいフォームでフルの可動域で行うことがポイントになってきます。
代謝も上がり、怪我のリスク軽減、運動機能向上などメリットがたくさんあります。
まずは簡単な動作から重りを持たずに実践してみましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2023-06-06
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 本日は、歳をとると痩せにくい原因についてご紹介しま...
-
2023-06-04
ZERO
こんにちは！センター南店です。 エクササイズ前のウォーミングアップとして対象箇所...
-
2023-06-02
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 ジム内で音楽がかかっているところは多く、T.I...
-
2023-05-31
UNO2nd
こんにちは弦巻4丁目店です😄 今回は【夏までに痩せるには今からスタートしましょう...
-
2023-05-24
ONE
こんにちは！二子玉川店です！ 筋トレはしているけど睡眠はなかなか取れていない方に...
-
2023-05-22
ZERO
こんにちは、センター南店です。 夏に向けて身体作りを本格的にスタートされる方が多...
-
2023-05-18
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です。 夏が近づくにつれて肌の露出も増えダイエットにも...
-
2023-05-16
UNO2nd
こんにちは。弦巻4丁目店です！ 本日は炭水化物と筋肥大の関係性についてご案内いた...
-
2023-05-08
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお...
