内臓を休めて筋肉アップ！

こんにちは、ONE三宿店です。本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を多く摂る必要があります。また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優位でなければ筋肉が作りやすい状況にならないため、炭水化物もタンパク質同様に多く摂り、その他にも、ビタミン、ミネラル、脂質など多くの栄養素が筋肉作りには必須になってきます。しかし、沢山食べることを続けていると胃や小腸、肝臓など内臓が疲れてしまいます。筋肉を増やすためには必ず休養が必要なように内臓もしっかりと休めてあげないと消化吸収能力が落ちてしまいます。そこで内臓を休める一番簡単で効果的な方法が食べないことです。月に1〜2回夜食べてから最低でも16時間空けるようにしてみて下さい。食べない間はカフェインなどの刺激物の入っていない水などの飲み物を飲むようにして下さい。内臓が休められると消化吸収だけでなく体の炎症なども抑えられ、免疫も高められます。ぜひ一度試して頂けたらと思います。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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