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2021-05-10
T.I.S
こんにちは！二子玉川店です。
季節の変わり目で気候の変動が激しい毎日ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
環境によるストレスはお腹の調子に影響しやすいため、せっかく摂取しているプロテインも胃腸でうまく吸収できなくなることもあります。
今までも何度か腸活の重要性についてはブログでご紹介していますが、本日はストレスに負けない腸内環境を作るための４つのポイントを復習したいと思います！
➀発酵食品（乳酸菌）…善玉菌をふやし腸内細菌のバランスをとる役割
→納豆・キムチ・味噌・醤油・ヨーグルトなど
➁食物繊維…善玉菌のエサとなり活性化させる役割
→こんにゃく・きくらげ・海藻類・玄米・オートミールなど
➂オリゴ糖…善玉菌のエサとなり活性化させる役割
→大豆（豆類）・タマネギ・ごぼう・ニンニク・アスパラガス・ブロッコリー・バナナなど
➃水分…食物繊維は腸内で水を含んで膨らみ便通を促す役割
→1日必要な水分摂取量（㎖）＝自分の体重×４３．６
これらをこまめにバランス良く取り入れることで便秘などお腹の不調は改善し、痩せやすく筋肉もつきやすくなります！
環境やストレス耐性のある健康な胃腸を目指しましょう！！
＜オープンのお知らせ＞3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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