リバウンドしないダイエットとは

こんにちは。三宿店です。皆さんダイエットをするときどれくらいの期間で行っていますか？人によっては１ヶ月で３キロ、５キロとも目標は様々です。本日は長期的なダイエットを皆さまにオススメしたいと思います。例えば、１キロも体脂肪を落とすのに約7,000キロカロリー必要と言われています。よく１ヶ月で５キロ痩せたなどよくダイエット広告で目にしますが、５キロの体脂肪を減らすのに35,000キロカロリー分のカロリーを体が消費したことになります。毎日フルマラソンを走っていたら可能かもしれませんが、一般的なダイエットでは純粋に体脂肪を５キロ落とすのはとても難しいです。そして、急激なダイエットは体の水分と筋肉を失ってしまう可能性がとても高く、リバウンドを招きやすい原因になります。 1日で減る体脂肪の量は一般的なダイエットでは数十グラム程度ですのでダイエットを緩やかに行った方が純粋に体脂肪のみを落とせるのでオススメです！また、長期的な無理な食事制限などもすることがないので、健康的な食事が身につき自然とリバウンドしない食事に変化していくはずです。もしこれからダイエットをしようとお考えの方おりましたら、長期的なダイエットを試してみてください。

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