2021-08-03
ONE
腹筋を割るためのポイント
みなさんこんにちは。三宿店です。
今年こそは腹筋を割ると意気込んでいる方少なくないと思います。
そこで本日は腹筋を割るための３つのポイントをご紹介致します。
①有酸素運動
いくら腹筋を一生懸命行っても体脂肪が少なくならないと腹筋は
見えてきません。まずは体脂肪を落とすことが大切です。
体脂肪を直接的に減らす効率のいい運動は有酸素運動です。週3回を
目安に行ってみましょう。
②食事制限
体脂肪を減らすためには食事制限は必須です。基本的には炭水化物、脂質を
なるべく抑え摂取エネルギーを消費エネルギーよりも低くします。
③筋トレは腹筋運動よりもスクワット
腹筋はとても薄く体積が少ない筋肉です。逆に下半身は全身の筋肉の50%を占めて
いるので下半身を鍛えた方が基礎代謝が上がりやすく体脂肪が減ります。
みなさんもできる範囲内で取り組んでみて下さい！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
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