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2021-08-18

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食事の重要性　その１

こんにちは！

弦巻3丁目店です！

本日は食事の重要性についてお話しさせていただきます。

今回は食事の概要について書き、次回により詳しい内容をお話しできればと思います。

まず、カラダを作るためには、トレーニングと同じくらい食事が重要です。

わたしたちのカラダは、全て食べたものから出来ています。食べることにより、エネルギーを補給してカラダを動かす活力にしています。

ですが、食べ物なら何でもいいという訳ではありません。好きなものを好きなだけ食べていると栄養素の偏りや、肥満、栄養不足などの原因になる可能性が高まります。

健康的で、太りにくく強いカラダを作るためには、「バランスの良い食事」を意識する必要があります。

では、「バランスの良い食事」とは、どういったものでしょうか？

栄養素には、3大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・たんぱく質とそれにビタミン・ミネラルを加えて5大栄養素と呼ばれるものがあります。

3大栄養素はカラダを動かすエネルギー源となりますが、健康な生活をするにあたって5大栄養素それぞれに役割があり、どれも欠かせないものなので、これらの栄養素をバランス良く摂ることが大切です。

栄養素は、基本的には「カラダを動かすエネルギーとなるもの」「カラダを作るもの」「カラダの調子を整えるもの」の3つに分けられます。

前述したように、3大栄養素はエネルギー源になりますが、中でもたんぱく質は、筋肉や爪・髪・内臓・血液・骨などを作る働きもあります。運動をする人にとっては最もカギとなる栄養素と言えます。

次回は５大栄養素をバランスよく摂れる食事の具体例をご紹介させていただきます。

3rd PLACE FOR YOU

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