胸に効かせるベンチプレス

こんにちは。三宿店です。本日は胸に効くベンチプレスについてお話します。ベンチプレスをやると胸ではなく、肩や二の腕が疲れてしまい、胸の筋肉を使った感じがしないという方がけっこういます。そんな方はぜひこれから紹介する３つのポイントを参考にして頂けたらと思います。 ①重量を軽くする重すぎる為、フォームが崩れて腕で挙げてしまっている場合があります。コントロールできる重さで行うようにしましょう。 ②肩甲骨を下制させる肩が上がった状態で動作を行うと胸の筋肉がうまく働いてくれません。肩を下げ首が長い状態に保つと肩甲骨が下制した状態になります。その時に、ほんの少し背中を寄せるのがポイントです。 ③胸を張り背中にアーチを作るバーベルを下ろす局面で胸がストレッチされます。筋肉は伸びたら怪我をしないように縮むという性質があります。胸のストレッチを感じるには胸を軽く張り背中にアーチを作るこたが大事です。上記のポイントをぜひ意識したくましい胸板を作り上げ下さい！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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