2021-10-07
T.I.S
浮腫を取ろう!
こんにちは、三宿店です。
本日は浮腫を取る方法についてお話し致します。
体重も体脂肪も多くないのに、体があまり引き締まった感じが
ないという方がいたら、もしかしたらそれは浮腫が原因かもしれません。
浮腫は毛細血管から細胞間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管や
リンパ管へ吸収される水分が減ることによって起きます。
浮腫を改善するための2つの方法をご紹介します。
『①末梢血管を温める』
体が冷えると毛細血管の血液循環が悪くなり浮腫に繋がります。カイロや手袋
入浴などで体を温め、血液循環を良くするのがオススメです。
『②カリウム摂取を心がける』
ナトリウム(塩分)には水分を溜め込む性質があるので、カリウムを豊富に
含むほうれん草や小松菜、バナナなどを積極的に摂取しましょう。しかし、
腎機能に問題を抱えている方は不整脈を起こす危険がかるので、カリウムの
過剰な摂取は気を付けて下さい。
当たり前のことですが続けていくことにより効果が出てきます。日々の生活に
ぜひ取り入れてみて下さい。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
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