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2021-10-12

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塩分も大切

こんにちは、二子玉川店です。

本日は水分補給についてです。

皆さんは普段から意識して水分を摂っていますか。

仕事中など、集中しすぎるとつい水分補給を忘れがちな方が多くいらっしゃいます。

では水分を補給しないとどうなるか。

・体内の水分が2%失うと体調が悪くなり、倦怠感が出てきます。

・体内の水分が5%失うと熱中症になります。 しかし、ただ真水だけを飲めばよいかというと、そうわけではなくミネラルを含む水分の補給が大切になってきます。

汗をかき、真水を飲むと尿の量が増えます。

そうなると水を飲んでいるのに脱水症状が継続され続けてしまいます。

ですので、塩分を含む水分を補給する事をオススメします。 真水に塩を少し入れて飲むようにしてみてください。

特にこれからの季節、気温も下がり喉の渇きなども感じにくくなっています。

知らず知らずのうちに脱水症状になっている可能性もあるので意識して水分補給をしてみてください。

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