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2021-10-13

ONE

必須アミノ酸

こんにちは、三宿店です。

必須アミノ酸とは、、、

体内で合成することができず、食事で摂る必要があるアミノ酸の事を必須アミノ酸といいます。

以下の9種類が必須アミノ酸です。

・バリン(筋肉の成長、筋肉内の組織で代謝)

・ロイシン(筋肉の成長や維持、肝機能向上)

・イソロイシン(肝機能向上)

・リジン(免疫抗体、ホルモン、酵素などの材料)

・メチオニン(ヒスタミンを抑制)

・フェニルアラニン(神経伝達物質の材料)

・トリプトファン(睡眠向上)

・ヒスチジン(体内でヒスタミンに変化)

・スレオニン(人体の成長を促進、肝臓への脂肪蓄積を抑制)

必須アミノ酸を摂取するには、、、

・豚肉や牛肉の赤みやレバー、鶏胸肉。

・まぐろ、かつお、あじ、さんま。

・卵、大豆、チーズなどの乳製品などが挙げられます。

うまく活用して健康的に活動出来る身体を作っていきましょう。

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