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2021-10-26

スタッフの出来事

身体の味方「食物繊維」の力！

こんにちは三宿店です。

みなさんは食事の際に注意していることはありますか？

「脂質・糖質を減らしている！」「夜遅くに食べないようにしている！」等あるかと思います。

今回は身体の味方！食物繊維についてお伝えします！食物繊維が身体の味方なのか！？

①食物繊維を多く含む食品（穀物）はよく噛まないと飲み込めないものもあり満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぐことができます！

②食物繊維を摂取することで食後や食事中の血糖値上昇をゆるやかにすることで体に余分な脂質が吸収されづらくなります。

③脂質の排泄を助ける働きがあります！

以上のことから食物繊維は身体に対してプラスの働きが多くあります。

ではどんな食品に食物繊維は多く含まれているのでしょうか？

◎食物繊維を多く含む食品一覧

・玄米や大麦

・大豆製品

・きのこ類

・ごぼう

・オクラ

・れんこん

・海藻類

これらのものが食物繊維を多く含みます！

ダイエットをされている方などは意識して食事に取り入れることを強くお勧めします！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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