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2021-12-02

T.I.S

全力でサポートします‼︎

こんにちは、センター南店です。

本日は「HIIT」というトレーニング方法の紹介です。

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略です。 インターバルトレーニングとは、高負荷、低負荷の運動を交互に実施するエクササイズです。

トレーニング方法としては、高負荷の運動を数十秒間おこない、その後短い休憩時間をとるのを繰り返していきます。 T.I.Sでは種目にもよりますが、20秒運動→10秒休憩→20秒運動を繰り返し行なっていきます。

強度の高いトレーニング方法となっておりますので、トレーナーと相談しながら行うようにしてください。

時間が合えば、トレーナーも一緒に行いますのでお誘いくださいね。 HIIT実施後は、過剰酸素消費量と呼ばれる現象が発生します。

過剰酸素消費量が発生すると、体内の酸素が不足します。

それを解消するために多くの酸素を消費します。

多くの酸素を消費するときに、体内の代謝が上がるのです。 代謝というのは脂肪燃焼をする上でとても重要な要素の1つで、代謝が高ければ日常でのカロリーが消費されやすいため、太りずらい身体になることが期待できます。

基礎代謝の他にも代謝を上げる方法は沢山御座いますので、今後紹介していきます。お楽しみにしていてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

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