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2021-12-13

ONE

筋肉量を増やすために必要なこと３選！

こんにちは。三宿店です。

本日は、筋肉量を増やすために必要なことを3つに絞ってご紹介致します。 h4 class=”midashi2″> ①筋肉はそもそも急には増えない

筋トレを1日、2日行っただけで筋肉は増えません。1年筋トレをして筋肉量が1キロ増えたら良い方です。h4 class=”midashi2″> そもそも筋肉は簡単に増えない物だと理解してあげるとがっかりすることもなくなります。筋トレは薄い紙を1枚1枚積み重ねていく地道な運動です。長い目で取り組んでいきましょう。h4 class=”midashi2″> ②常にアミノ酸を体に循環させ炭水化物をしっかり摂取するh4 class=”midashi2″> 筋肉は寝ている間だけではなく起きている間も常に作り変えられています。筋肉の材料になるアミノ酸を常に血液中に循環させていることが筋肥大にとって最重要ポイントになります。h4 class=”midashi2″> 固形物の食事やプロテイン等を利用してアミノ酸の前駆体であるタンパク質を3〜4時間毎に摂取します。また、十分なエネルギーがない状態だと体は筋肉を増やす余裕がないため炭水化物も同時に摂取すると効果的です。h4 class=”midashi2″> ③トレーニングをするh4 class=”midashi2″> 何かしらの運動をしない限り筋肉に変化はありません。無理せず継続的に続けられる運動を見つけ行なっていきましょう。h4 class=”midashi2″> h4 class=”midashi2″> 皆さんもご存知のことだったと思いますが、この当たり前を意識して取り組んでみて下さい。小さな意識が大きな変化に繋がるはずです。！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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