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2022-02-09

T.I.S

相反神経支配とスーパーセット

こんにちは、たまプラーザ店です。

本日の内容は相反神経支配とスーパーセットについてです。

2つのエクササイズを連続して行う方法をスーパーセットと呼ばれています。

スーパーセットを行う事で時間短縮や心肺機能を高める事が期待されていますが、しかし筋肥大・筋力増強が目的の場合、時間短縮や心肺機能をへの効果はあるものの筋発達への効果は期待出来ません。

拮抗筋スーパーセットの場合、相反神経支配による回復促進によるメリットもあります。

相反神経支配とは、主動筋が収縮すると拮抗筋がリラックスするというメカニズムです。

今回、腕のトレーニングで例えますと上腕二頭筋をトレーニングしている時は上腕三頭筋がリラックスしている事になります。

このメカニズムを利用したエクササイズでインターバルを取りながら行う拮抗筋のスーパーセットですがバーベルカールとトライセプスを組み合わせて行う事になります。 時間短縮で追い込みたい方は原理原則を理解した上で行ってみるのも良いかもしれません‼︎

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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