2022-07-16
T.I.S
怪我をしないスクワットの方法
こんにちは。三宿店です!
本日は『怪我をしないスクワットの方法』についてです。
スクワットはトレーニングの王様と言われるほど効果が高いトレーニングです。
しかし、やり方を間違えると怪我にも繋がりやすい種目です。
これからフォームのポイントを3つご紹介します。
①担ぐときは肘を後ろに突き出しバー肩甲骨の上に乗せます。そうすることにより
肩甲骨が締まりバーが安定します。
②担ぐときは腹筋に力を入れ、反り腰にならないように骨盤はフラットに保ちます。
反り腰は腰を捻りやすい状態です。腹筋を使い腹圧をかけましょう。
③しゃがんで立ち上がる瞬間をスムーズに行います。動きの切り替え時に力が抜けやすく
力だ抜けた状態だと股関節や腰に負担がかかってきます。スムーズな切り返しを意識しましょう。
ぜひ日々のトレーニングお役立て下さい!
荒木
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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