2022-07-16
T.I.S
怪我をしないスクワットの方法

こんにちは。三宿店です!
本日は『怪我をしないスクワットの方法』についてです。
スクワットはトレーニングの王様と言われるほど効果が高いトレーニングです。
しかし、やり方を間違えると怪我にも繋がりやすい種目です。
これからフォームのポイントを3つご紹介します。
①担ぐときは肘を後ろに突き出しバー肩甲骨の上に乗せます。そうすることにより
肩甲骨が締まりバーが安定します。
②担ぐときは腹筋に力を入れ、反り腰にならないように骨盤はフラットに保ちます。
反り腰は腰を捻りやすい状態です。腹筋を使い腹圧をかけましょう。
③しゃがんで立ち上がる瞬間をスムーズに行います。動きの切り替え時に力が抜けやすく
力だ抜けた状態だと股関節や腰に負担がかかってきます。スムーズな切り返しを意識しましょう。
ぜひ日々のトレーニングお役立て下さい!
荒木
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247

関連記事はこちら
-
2025-02-11
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です! 最近本屋さんに行ったところ、疲労に関する本が多く...
-
2025-02-09
ONE
こんにちは、九品仏店です。 本日は「”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニン...
-
2025-02-07
T.I.S
こんにちは!センター南店です。 トレーニングをする際みなさんはサプリメントとして...
-
2025-02-05
スタッフの出来事
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は健康的な生活習慣を作る上で、簡単に始めら...
-
2025-02-03
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 今回は、トレーニングをどれくらいしないと筋肉量が...
-
2025-01-23
ONE
こんにちは!九品仏店です。 筋トレをさえれる皆さんはタンパク質がかかせないことは...
-
2025-01-19
supported by T.I.S
こんにちは!たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します! ま...
-
2025-01-17
トレーニング
こんにちは! 弦巻4丁目店です。 今回は運動と免疫力の関係をお話ししていきます。...
-
2025-01-12
ONE
こんにちは。三宿店です。 今やさまざまなダイエット法がありますが、糖質制限につい...