2022-07-16
T.I.S
怪我をしないスクワットの方法

こんにちは。三宿店です!
本日は『怪我をしないスクワットの方法』についてです。
スクワットはトレーニングの王様と言われるほど効果が高いトレーニングです。
しかし、やり方を間違えると怪我にも繋がりやすい種目です。
これからフォームのポイントを3つご紹介します。
①担ぐときは肘を後ろに突き出しバー肩甲骨の上に乗せます。そうすることにより
肩甲骨が締まりバーが安定します。
②担ぐときは腹筋に力を入れ、反り腰にならないように骨盤はフラットに保ちます。
反り腰は腰を捻りやすい状態です。腹筋を使い腹圧をかけましょう。
③しゃがんで立ち上がる瞬間をスムーズに行います。動きの切り替え時に力が抜けやすく
力だ抜けた状態だと股関節や腰に負担がかかってきます。スムーズな切り返しを意識しましょう。
ぜひ日々のトレーニングお役立て下さい!
荒木
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-09-28
T.I.S
こんにちは。二子玉川店です。 本日は「呼吸と姿勢の関係性」についてご紹介したいと...
-
2023-09-26
ZERO
こんにちは!ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。...
-
2023-09-24
supported by T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたい...
-
2023-09-22
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 腰痛は多くの人が悩んでいるであろう疾患の一つで...
-
2023-09-18
アルコール
こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します...
-
2023-09-12
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は朝から最高のパフォーマンスを発揮させる栄...
-
2023-09-10
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 9月も中旬に差し掛かり、お昼はまだ気温が高いも...
-
2023-09-06
ONE
こんにちは。三宿店です。 まだまだ残暑の続く日々ですが、皆様いかがお過ごしでしょ...
-
2023-09-02
スタッフの出来事
こんにちはセンター南店です! 本日は「OKC」と「CKC」についてご紹介致します...