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2022-12-09

ZERO

冬トレ　モチベーションの保ち方

こんにちは！センター南店です！
12月に入り寒い季節となってきました。
外気温が下がり、家から出ることも大変かと思います。
今日は「モチベーションの保ち方」についてお伝えします。

冬に行うトレーニングのメリット

①周りの人と差をつけることができる
冒頭でも触れましたが気温の低下により、外出するハードルが高くなります。
人が休んでいる時にトレーニングをすることができれば、周りの人と差をつけることができます。

②1年中体型をキープできる
冬は忘年会が増え、飲み会の機会が多くなります。
食事量が増えると、運動をしなければ自ずと体重も増えます。
トレーニング＋有酸素運動を取り入れれば体型をキープすることができます。

モチベーションの保ち方とは？

①「短期的な目標を設定する」
トレーニングは初めてすぐに成果が出るものではありません。
多くの人が継続できずにトレーニングを辞めてしまいますが、いつまでにこういう体型になりたい！という目標を立ててみましょう。

②「トレーニングの実施回数や重量をノートに書く」
トレーニングには漸進性の法則という法則が存在します。
内容としては、トレーニングにおける強度や回数を上げ続けましょうという内容です。
毎回のトレーニングで記録することによりモチベーションアップに繋がります。

寒い季節で、外出が辛くなりますが、トレーニングをしてぜひ活動的に過ごしていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

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