ダイエットに関する実践的行動

こんにちは、三宿店です。

本記事ではダイエットに関する論理的説明を致します。
お客様からダイエットに関する悩みをよく聞きます。
そのようにダイエットに悩んでいる方々を対象にどのような思考で減量に臨むべきかを説明をしていきます。
最近ではりんごダイエットで摂取カロリーを抑える方法、厳しい糖質制限するケトジェニックダイエット、決められた一定の時間の間断食するファスティングなどの数々の方法を生活しているとよく耳にします。
理由として挙げられるのは、情報過多の世の中でこのような極端な考えが流行しているからではないでしょうか。
正しく情報を把握する必要があります。
まず、ダイエットについて大前提で知るべきことは、摂取カロリーに対して、消費カロリーが上回ることで実現するということです。
そのためにどのような戦略を取るべきかを考えていきましょう。
よく耳にするウォーキングは期待しているほどカロリーは減らないことは知られています。体重70kgの男性がウォーキングを行うと、150-160kcal消費するため、大した効果はあまり見込めません。
しかしながら、ウォーキングが好きな人は長時間行い、多少のカロリーは消費することができます。
けれども、そのような苦痛はダイエットを目指す人に対しては難しいと考えられます。
今一度自分自身の中で、何に取り組んでいてどうなりたいかを意識するが大事になります。運動ではあまり期待するほどカロリーは消費しません。そのためどうするべきかと考えると、食事が当てはまります。
食事は、ダイエットの大前提である摂取カロリーと消費カロリーをコントロールする際に最適です。最初の段階でやるべきことはおかわり一杯(中盛り 234kcal)を我慢するなど徐々に摂取カロリーを減らしていきましょう。
運動について、カロリー消費が少ないことを前述しましたが、減量するうえで大切です。
運動をやめることで、体力低下につながり、あまり動かなくていい選択をしてしまいます。このような行動をとることで消費カロリーが減らないことがわかります。第一段階で行うことは、動くことが苦ではない人になること目指しましょう。日常生活でも、階段を登る、掃除をする、ゴミを落ちていたら拾うなどの行動や、トレーニングジムであれば、運動する日にちを自ら選択して、通うことでよい運動習慣につながります。
自分自身の時間軸でやるべきことをやっているかを日頃から確認し，取り組んでいきましょう。
ダイエットなどの様々な課題がある場合は、我々スタッフに相談してください。
全力でサポート致します！！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。